conseil : mangez des poires

Manger une poire par jour : quels bienfaits ?

Poires-500x334La poire est un fruit conseillé pour les personnes diabétiques, ainsi que pour celles qui souhaitent perdre du poids, car elle aide à stabiliser les niveaux de glucose…. mais ce délicieux fruit rafraîchissant possède en fait de nombreuses propriétés pour la santé.
Découvrez tous ses bienfaits, vous ne pourrez plus vous en passer !

Les poires et leurs avantages

Ce fruit peut se consommer tout au long de l’année car il en existe différentes variétés. La poire est très digeste, sucrée, savoureuse et contient une grande source de nutriments.

C’est pour cela qu’elle est conseillée pour soulager de nombreuses douleurs et différentes pathologies.

La poire permet un bon apport en eau, elle va donc contribuer à l’hydratation générale, éviter la rétention d’eau et rassasier la faim (idéale pour les personnes qui souhaitent mincir).

Etant donné qu’elle ne contient aucune graisse et que ses sucres sont simples, elle est conseillée aussi pour les sportifs avant et après l’effort.

Elle est de plus bien tolérée par les diabétique car grâce à ses fibres solubles et insolubles, elle stimule la régulation intestinale. Elle est conseillée notamment pour :

  • Les malades cardiaques
  • Les personnes qui souffrent d’hypertension
  • Les anémiques
  • Les enfants et adolescents
  • Les sportifs
  • Les diabétiques
  • Les obèses

Les poires sont également conseillées pour les personnes qui souffrent des affections suivantes:

  • Cholestérol
  • Constipation
  • Estomac fragile (ulcères et gastrites)
  • Diarrhées
  • Goître

Quels sont les avantages de consommer une poire par jour?

Lutter contre les radicaux libres

Ces organismes sont responsables d’endommager les cellules et de provoquer leur vieillissement prématuré. Grâce à ses antioxydants, la poire protège le corps des radicaux libres et nous aide à être en meilleure santé. 

Réduire le risque de souffrir d’un cancer

L’accumulation des acides biliaires dans l’intestin augmente la possibilité de souffrir d’un cancer colorectal et d’avoir plusieurs problèmes intestinaux. Les fibres qu’apportent les poires protègent la santé du côlon et réduisent ainsi le risque de souffrir d’un cancer.

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Contrôler le diabète

La poire a un indice glycémique bas, elle constitue un dessert ou un en-cas parfait pour les personnes diabétiques, lorsqu’elles ont envie de manger quelque chose de sucré. Le flux sanguin absorbe les hydrates de carbone et contrôle les niveaux de glucose.

Stimuler la digestion

Les poires ont un rôle très important lorsqu’il s’agit de stimuler les processus digestifs. Une poire par jour va apporter 20% des fibres quotidiennes requises par l’organisme.

De cette manière, elle agit comme un lubrifiant des intestins et aide à évacuer plus rapidement les selles, tout en évitant la constipation. De plus, la poire stimule la sécrétion des jus gastriques et régule les selles chez les personnes souffrant de diarrhées. 

Diminuer la tension artérielle

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Grâce à sa teneur en potassium, la poire a des bienfaits importants pour la santé cardiaque (ce nutriment est un vaso-dilatateur très efficace).

Elle réduit la tension artérielle, diminue la tension et évite la formation de caillots qui peuvent générer des dommages dans l’appareil cardiovasculaire.

De même, la poire augmente le flux sanguin vers toutes les parties du corps, elle oxygène les organes et réduirait les possibilités de souffrir de maladies cardiovasculaires ou de crises cardiaques.

Autres avantages des poires

  • Grâce à la pectine qu’elle contient, la poire réduit les niveaux de cholestérol.poire-500x313
  • Elle stimule le système immunitaire et prévient les maladies en hiver.
  • Elle aide l’organisme à retenir le calcium des os, en retardant ou en améliorant l’ostéoporose.
  • Grâce à son apport en acide folique, elle prévient les maladies du foetus et de la femme enceinte.
  • Elle évite les crampes, car elle contient beaucoup de potassium.
  • Un masque à la poire permet d’améliorer la santé de la peau et des cheveux.
  • Elle est parfaite dans le cadre d’un régime purifiant et amincissant.